女性不管多大年齡都特別的愛美，愛美的方法有很多，除了購買適合自己的護膚品以外，還需要適當的注意自己的飲食。在飲食上，多吃西蘭花、海帶、牛奶、蜂蜜、胡蘿卜、雞蛋等食物，是具有美容養顏功效的，愛美的女性不妨多吃這類食物。

哪些食物女性多吃能夠養顏護膚？

一、西蘭花

說到西蘭花很多人都知道其具有抗癌的作用，其實還具有養顏護膚的作用。西蘭花里面含有大量的抗氧化成分，如維生素c和胡蘿卜素，而這些營養成分在進入身體后可以幫助清除皮膚中的自由基，防止自由基對皮膚細胞造成傷害讓皮膚發生衰老以及發生皮膚癌，它可以增強皮膚的抗皺能力，讓皮膚彈性保持正常。

二、海帶

海帶是餐桌上比較常見的一種蔬菜，適當的吃一點對護膚也是有好處的。大多數人都知道當皮膚的油脂分泌旺盛很容易讓皮膚上有痤瘡出現，所以多吃海帶可以控制油脂分泌，海帶中所含的礦物質比較高，這些物質能調節身體油脂分泌，避免油脂過于旺盛，降低痤瘡發生的幾率。

三、牛奶

喜歡喝牛奶的人，需要適當的注意自己的飲食習慣。牛奶是一種比較常見的高鈣飲品，很多人都知道經常喝牛奶能補充鈣質，幫助骨骼健康。而對于女性來講，它不僅有補鈣的作用，還有美容美白的效果，堅持喝牛奶能延緩皮膚衰老，提高皮膚的抵抗力，而且喝剩下的牛奶還可以用來做面膜，能讓皮膚變得更加白皙。

四、蜂蜜

對于廣大的女性而言，家里面可以適當的備一些蜂蜜。蜂蜜是一種營養價值比較高的物質，它里面含有大量的氨基酸和維生素，而這些氨基酸可以被身體快速吸收，日常多喝一點蜂蜜可以幫助潤腸通便排出毒素，防止毒素沉積在皮膚中，讓皮膚發生問題。

五、胡蘿卜

在冬季我們需要多吃白蘿卜，同時也別忽視了胡蘿卜的作用。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素也是可以幫助維持皮膚細胞組織的，能刺激皮膚膠原蛋白再生降低皺紋，提高皮膚的新陳代謝讓皮膚里面的一些毒素排出體外，讓皮膚更加光滑潤澤。

六、雞蛋

每天都堅持吃一顆雞蛋，不僅可以滿足身體的蛋白質需求，也具有養顏護膚的作用。雞蛋中所含的蛋白質也是比較高，對于女性來講補充足夠的蛋白質，不僅可以提高細胞組織的運作，還能刺激皮膚膠原蛋白。

女性除了在飲食上要有針對性，在個人的生活習慣上也要有所注意，平時盡量不要有熬夜的習慣，因為熬夜會直接降低個人的免疫力，對皮膚的損害也比較大。雖然以上幾種食物具有美容養顏的功效，但是也不可以過量的食用，以避免營養過剩誘發肥胖癥。