3月21日是2019年的春分，這一天晝夜等長(zhǎng)，而且此后白晝漸長(zhǎng)，天氣漸暖，真正進(jìn)入了草長(zhǎng)鶯飛、春暖花開(kāi)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，在春分時(shí)候，如果能在養(yǎng)生方面加以注意，往往會(huì)起到事半功倍的效果。那么春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？我們來(lái)看看養(yǎng)生專家是怎么說(shuō)的。

1、注意御寒

雖說(shuō)春分以后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是春寒料峭，早晚還是比較冷的，大家要注意保暖御寒，不要急著脫下厚衣服，在起居上，最好早睡早起，另外經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)，而春季也是郊游的好時(shí)節(jié)，我們可以趁著大好的春光，約上三五好友，一起去公園、室外走走，有益于身心健康。

2、調(diào)養(yǎng)精神

經(jīng)歷一整個(gè)寒冷的冬天，難免會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，心情也容易受到影響，春季天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)光普照的日子越來(lái)越多，也是個(gè)調(diào)節(jié)心情、頤養(yǎng)精神的好時(shí)節(jié)。在日常中，不要受到太多煩心事的困擾，經(jīng)常讀讀書，或者出去走走，都是調(diào)養(yǎng)精神、陶冶性情，從而讓精神更旺盛的好方法。

3、飲食保養(yǎng)

關(guān)于春分時(shí)節(jié)的飲食，我們也應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)時(shí)節(jié)、吃時(shí)令菜，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體的好處多多。由于春季新陳代謝逐漸加快，飲食方面應(yīng)該以健脾扶陽(yáng)為食補(bǔ)原則，可以適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)，多吃溫性食物。此外要注意一些禁忌，比如生冷、油膩的食物都少吃，另外一些大補(bǔ)的東西，比如辛熱之品不建議吃，常見(jiàn)的有如人參、烈酒等等，以免助熱生火。

4、適度鍛煉

說(shuō)起一年中最適合鍛煉的季節(jié)，肯定是春天了，除了氣候適宜，空氣也比較清新，這時(shí)做一些室外活動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有著極大的好處。不過(guò)要注意，選擇什么樣的戶外活動(dòng)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，年齡大的可以選擇太極拳、踏青，或者慢跑等。

春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么？一年之計(jì)在于春，春分前后是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，大家如果能在飲食起居上加以調(diào)節(jié)，順應(yīng)天時(shí)，做到合理飲食、適度鍛煉，必然能在很大程度上增強(qiáng)自身的抵抗力，用更飽滿的精神狀態(tài)投入工作和生活中。養(yǎng)生專家指出，在這樣的季節(jié)，大家如果能做到以上幾點(diǎn)，對(duì)自身的健康無(wú)疑有極大的益處。